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VENUS維娜斯塑身衣試穿體驗＊推推脂塑身衣/Tokyo Fit 維娜斯旗艦：台北市復興南路一段36-9號1樓/ 電話:(02)2731-8277
台北門市百貨: 新光三越南西店4F/ SOGO復興館4F/ 板橋大遠百5F
免費產品諮專線: 0800-013-088
每個生完小孩的媽媽，應該最想趕快做的一件事，就是恢復懷孕前的S曲線身材吧!
當然我也不例外啦~雖然我已經算是幸運胖的少的孕媽咪了，不過結婚後的幸福肥
一直是跟著我怎麼甩也甩不掉，之前還有藉口因為生小孩會肥的理由一直放縱自已
現在應該是要下定決心好好開始來認真減肥的時候了~我要變成青春的肉體!!XDD
所以一生完小孩之後，我就很認真的乖乖有聽「前輩們」的話…綁束腹帶
不過我覺得效果並沒有很理想，後來又跑去買了內衣品牌的「機能型塑身衣」
剛開始穿效果還不錯，但沒多久就發現不知是自已瘦下來了?還是塑身衣彈性變鬆
好像沒有那種一開始的緊實感，效果也就沒那麼優~這時候才發現自已好像浪費了錢
應該要一開始就要選擇可以量身訂做，並且終身改小的「專業級塑身衣」才是阿!
而說到這種量身訂做的塑身衣，大家腦子裏應該出現的品牌就有幾家吧!
其中我想這間Venus維娜斯大家應該並不莫生，因為它們家的代言人就是
媽咪們的偶像「孫芸芸」及「小S」阿!!她們兩個人都是有生過小孩的媽媽
對於自已親身體驗過的產品出來代言，我個人是覺得比較有親切感及說服力
尤其是孫芸芸最近強打的Venus Tokyo Fit塑身衣廣告，別說是女生們關注啦!
就連男生們也都對於這廣告印象深刻阿~彷彿穿上這塑身衣就能把女人們幻化成
真的女神「維納斯」一般，我想任誰都希望自已的老婆或女朋友是辣媽正妹吧!!
So親愛的老公們阿!!如果希望自已的老婆能成為辣媽，那麼花這麼一點錢當長期投資
絕對是看好的績優股阿!!所以我就帶著周董來到了Venus維娜斯的專櫃來試穿體驗啦!
一到櫃位前表明我們的來意之後，親切的服務人員馬上替我們沖泡了兩杯熱茶~
不是我要誇獎Venus的細心，而是它們真的有用心的在替顧客們著想
特別選用的Aveda康福茶，就是為了許多孕媽咪及哺乳媽咪們的關係而提供的
因為這個康福茶是不含咖啡因的，對於許多媽咪來說可以放心的飲用哦~
接著服務小姐就開始拿出它們的招牌經典款、熱門款塑身衣開始一一的介紹
所謂工要善其事，必要利其器阿~她們一開始也不會馬上就推薦要妳試穿
而是先講解Venus產品的內容讓顧客們先瞭解，並且針對需要來選擇塑身衣
尤其是一開始我對於眾多的塑身衣選擇根本就是霧煞煞…看得眼花瞭亂
什麼功能型?什麼款式?什麼效用?什麼布料?…經過她們的專業解說之後
我的心裏也慢慢有個底了，對於我要的塑身衣也有了初步的認識與瞭解了
大略簡單來細分，它們家最有名的三種塑身衣可分成「輕磅塑身衣」、
「推推指塑身衣」(小S代言)及最新時尚的「Tokyo Fit塑身衣」(孫芸芸代言)
再來就是這個由孫芸芸代言超夯的「Tokyo Fit系列」塑身衣，
它是非連身式的，就是上衣及褲子是分開，它的最大特色就是
融合了三種高機能的布料，結合最先進的3D樣板設計，製造出
觸感柔細輕盈、但又緊實強韌，還有能固定修飾身型的多重功能
重點是它還融入了時尚的設計概念，強調上衣也能像馬甲一樣單穿
而且它是世界上第一塊採用凹凸設計具有「全拉提式的3D定型布」
它除了能夠塑造優美線條之外，穿著時也不容易滑動還能分散壓力呢!
最厲害的地方就是還加了覆有天然磁石的「推推脂能量磁布」
特別將這個磁布設計在腹部及背部，穿上它隨時隨地就像在做SPA一樣呢!
最後就是這個熱賣超過10年的「經典款推推指塑身衣」啦!
它所使用的彈性布料，都是美國醫療級的特殊專業彈性布料
一開始它的用途本來是拿來做成是醫療燒燙傷專用的彈性纖維布料
因為透氣又不悶熱，彈性又特別的好，所以用來雕塑身材是最適合了
這塊號稱是會呼吸的布料，它能承受拉力的延展性是一般彈性纖維的
10~20倍，拉力釋放之後布料會馬上回彈成原狀，完全不會變形哦!
原本我摸起來覺得粗粗的感覺，在實際套上之後卻一點不舒服感覺都沒有
而透氣度隔著布料就可以清淅可見「網眼」底下的肉色皮膚哦!
尾端的地方還用蕾絲來陪襯，增添了一點女性的美感及魅力
來啦來啦~接下來，我就要挑戰不可能的任務，套上它啦!!
服務人員會先詢問顧客的身高及體重，拿取適當的Size給予試穿
通常這些試穿的尺寸，因為不是完全符合顧個人化的量身訂做size
所以穿起來的緊實密合度及效果，還是有些許的微微差距哦!
試穿的更衣間裏有三面全身鏡子，穿上塑身衣之後可以針對每個部份
觀賞的很清楚哦!!哈哈~當然穿上塑身衣之前就別看得太清楚啦!
因為只有「慘不忍睹」四個字可以形容而已!!(噗)
試穿的時候，基本上都是由服務人員全程指導穿脫的…
因為第一次穿的人通常都會自已拉不上來(如果方式不對的話)
所以基本上試穿時只在身上留下內衣褲!!好害羞哦~>///<
(而真正穿著塑身衣時，是將內衣褲穿在塑身衣外的唷~)
穿的時候服務人員還會幫忙把肉給塞進塑身衣裏，一邊推一邊拉提
並且將該去哪裏的肉就推往哪裏去，這也穿塑身衣的正確穿法哦~
在輔助顧客穿著塑身衣時，她們也是全程載著手套接觸顧客的肌膚
感覺很專業、很尊重顧客，重點是不會用冰冷冷的手幫我們撥肉阿!
在努力了半天之後，我終於塞進了「經典推推指塑身衣」裏頭了
它摸起來的觸感雖然比輕磅厚重許多，但是穿起來卻是意外的舒適耶
而且跟我想像中的完全不一樣，身體被緊實包覆住，但沒有半點悶熱感
這對一般印象中穿著塑身衣會悶熱的感覺完全不同，反而是很透氣舒服呢!
而且不論是大動作的伸展，坐下也不會有任何卡卡不舒服的地方
重點是把我肚子及腰內兩旁鬆馳的肥肉給包覆了起來，雖然還沒有到
很明顯的S曲線，不過瞬間就覺得自已苗條了許多，身型也好看些了!!
接著服務人員還拿出了袖套讓我搭配著推推指塑衣一起體驗
我好喜歡這袖套哦~它讓常年跟著我的蝴蝶袖(掰掰肉)馬上變不見了
這樣穿起衣服來也覺得更有自信，立馬感覺自我良好了起來!!哈~
還有腳套也一併一起套上體驗一下吧!! 懷孕的時候很多媽媽都有水腫的困擾
所以對於這個腳套，我有種相見恨晚的感覺，不過現在穿也還來得及啦!!
當然我也有試穿最夯的Tokyo Fit系列塑身衣囉!!不過怎麼穿起來~
跟孫芸芸差很大…我這個矮肥短的身材，穿起來一點性感的感覺都沒有
但是有感覺得出來它比「推推指系列」的塑身衣，更可以雕塑出來身型哦!
所以服務人員也告訴我，其實塑身衣是要看不同時期的需求來選擇
像我們這種剛生產完，需要全身都雕塑將身材回復的人，比較適合「推推指塑身衣」
而要維持身材的人，則是可以挑選「輕磅的塑身衣」，針對服裝搭配需求的人、
追求流行時尚或者是體質易寒冷的人，就可以選擇「Tokyo Fit塑身衣」囉!!
(不過Tokyo Fit就沒有提供修改尺寸的服務，它只有5種size可以選擇)
重點是這些量身訂做的塑身衣，都是享有「終身改小」的服務
只要穿在身上稍微覺得自已瘦了、塑身衣也鬆了就可以送回來修改
而且是免費的哦!!但是如果變胖，要將尺寸放大…一樣可以修改…
但是就要自付修改費囉!!(因為變胖本來就不應該，所以要懲罰)
所以算了算，如果一件塑身衣要價3萬元來看(以推推指塑身衣為例)
穿個二年，每個月是1250元，每天是42元…花不到50元就可以變漂亮
其實這樣的價格我覺得一點也不貴阿!!重點是可以變成為孫芸芸女神阿…
所以媽咪們，我們革命尚未成功，不能輕言放棄阿!!一起來推推指吧…加油!
分享~http://blog.yam.com/winniea/article/45956260
VENUS維娜斯官網連結：請按我按我!
當然我也不例外啦~雖然我已經算是幸運胖的少的孕媽咪了，不過結婚後的幸福肥
一直是跟著我怎麼甩也甩不掉，之前還有藉口因為生小孩會肥的理由一直放縱自已
現在應該是要下定決心好好開始來認真減肥的時候了~我要變成青春的肉體!!XDD
所以一生完小孩之後，我就很認真的乖乖有聽「前輩們」的話…綁束腹帶
不過我覺得效果並沒有很理想，後來又跑去買了內衣品牌的「機能型塑身衣」
剛開始穿效果還不錯，但沒多久就發現不知是自已瘦下來了?還是塑身衣彈性變鬆
好像沒有那種一開始的緊實感，效果也就沒那麼優~這時候才發現自已好像浪費了錢
應該要一開始就要選擇可以量身訂做，並且終身改小的「專業級塑身衣」才是阿!
而說到這種量身訂做的塑身衣，大家腦子裏應該出現的品牌就有幾家吧!
其中我想這間Venus維娜斯大家應該並不莫生，因為它們家的代言人就是
媽咪們的偶像「孫芸芸」及「小S」阿!!她們兩個人都是有生過小孩的媽媽
對於自已親身體驗過的產品出來代言，我個人是覺得比較有親切感及說服力
尤其是孫芸芸最近強打的Venus Tokyo Fit塑身衣廣告，別說是女生們關注啦!
就連男生們也都對於這廣告印象深刻阿~彷彿穿上這塑身衣就能把女人們幻化成
真的女神「維納斯」一般，我想任誰都希望自已的老婆或女朋友是辣媽正妹吧!!
So親愛的老公們阿!!如果希望自已的老婆能成為辣媽，那麼花這麼一點錢當長期投資
絕對是看好的績優股阿!!所以我就帶著周董來到了Venus維娜斯的專櫃來試穿體驗啦!
一到櫃位前表明我們的來意之後，親切的服務人員馬上替我們沖泡了兩杯熱茶~
不是我要誇獎Venus的細心，而是它們真的有用心的在替顧客們著想
特別選用的Aveda康福茶，就是為了許多孕媽咪及哺乳媽咪們的關係而提供的
因為這個康福茶是不含咖啡因的，對於許多媽咪來說可以放心的飲用哦~
接著服務小姐就開始拿出它們的招牌經典款、熱門款塑身衣開始一一的介紹
所謂工要善其事，必要利其器阿~她們一開始也不會馬上就推薦要妳試穿
而是先講解Venus產品的內容讓顧客們先瞭解，並且針對需要來選擇塑身衣
尤其是一開始我對於眾多的塑身衣選擇根本就是霧煞煞…看得眼花瞭亂
什麼功能型?什麼款式?什麼效用?什麼布料?…經過她們的專業解說之後
我的心裏也慢慢有個底了，對於我要的塑身衣也有了初步的認識與瞭解了
大略簡單來細分，它們家最有名的三種塑身衣可分成「輕磅塑身衣」、
「推推指塑身衣」(小S代言)及最新時尚的「Tokyo Fit塑身衣」(孫芸芸代言)
而這些塑身衣又可以依顧客的個人需求，選擇做全身款的或及膝款的
做全身款的是可以包覆到膝蓋及小腿的部份，及膝的則是到膝蓋以上
另外還有針對局部蝴蝶袖及小腿的部份，也有出量身訂做的袖套及腳套
話說這個麻豆穿起來也太好看了吧…簡單的兩個配件穿在她身上都好美哦!!
還有這個是拉提廋臉的「瘦臉罩」，我覺得我也好需要阿…XDD
話說怎麼當下忘了問服務人員有沒有得試穿阿，效果不知如何呢?
翻著維娜斯的產品手冊，看到每個麻豆穿起塑身衣都好美哦…
順口問了一下服務人員，是不是來訂塑身衣的都是產後的媽媽為主阿?
沒想到她居然跟我說，很多瘦瘦的女生為了維持好的身材，一樣也會穿呢!
天阿!!這時我忽然覺得自已好墮落阿~怎麼可以放縱自已肥肉四溢的橫生呢…(嗚)
不行。不行。不行。我要變成小S、我要變成孫芸芸~加油!!(握拳加遠望)
再試穿之前先來介紹一下它們家的產品內容吧!!首先是「輕磅塑身衣」
這個號稱穿上就像第二層皮膚的輕磅塑身衣，摸起來真的很輕柔舒服
它是用義大利進口的「超細纖維」材質而製成，這個超細纖維的細度
比絲還細2倍、比棉花細3倍、比人類的頭髮細100倍，可以說是超柔細
所以被稱為是第二層皮膚一點也不為過，因為穿上它就完全感覺不出
它的存在，貼身柔軟又自然，但是它又能幫妳推推脂，真是超神奇的呢!
而且雖然它很輕薄透氣，不過材質可是非常的堅韌耐磨，彈性極佳哦!
做全身款的是可以包覆到膝蓋及小腿的部份，及膝的則是到膝蓋以上
另外還有針對局部蝴蝶袖及小腿的部份，也有出量身訂做的袖套及腳套
話說這個麻豆穿起來也太好看了吧…簡單的兩個配件穿在她身上都好美哦!!
還有這個是拉提廋臉的「瘦臉罩」，我覺得我也好需要阿…XDD
話說怎麼當下忘了問服務人員有沒有得試穿阿，效果不知如何呢?
翻著維娜斯的產品手冊，看到每個麻豆穿起塑身衣都好美哦…
順口問了一下服務人員，是不是來訂塑身衣的都是產後的媽媽為主阿?
沒想到她居然跟我說，很多瘦瘦的女生為了維持好的身材，一樣也會穿呢!
天阿!!這時我忽然覺得自已好墮落阿~怎麼可以放縱自已肥肉四溢的橫生呢…(嗚)
不行。不行。不行。我要變成小S、我要變成孫芸芸~加油!!(握拳加遠望)
再試穿之前先來介紹一下它們家的產品內容吧!!首先是「輕磅塑身衣」
這個號稱穿上就像第二層皮膚的輕磅塑身衣，摸起來真的很輕柔舒服
它是用義大利進口的「超細纖維」材質而製成，這個超細纖維的細度
比絲還細2倍、比棉花細3倍、比人類的頭髮細100倍，可以說是超柔細
所以被稱為是第二層皮膚一點也不為過，因為穿上它就完全感覺不出
它的存在，貼身柔軟又自然，但是它又能幫妳推推脂，真是超神奇的呢!
而且雖然它很輕薄透氣，不過材質可是非常的堅韌耐磨，彈性極佳哦!
再來就是這個由孫芸芸代言超夯的「Tokyo Fit系列」塑身衣，
它是非連身式的，就是上衣及褲子是分開，它的最大特色就是
融合了三種高機能的布料，結合最先進的3D樣板設計，製造出
觸感柔細輕盈、但又緊實強韌，還有能固定修飾身型的多重功能
重點是它還融入了時尚的設計概念，強調上衣也能像馬甲一樣單穿
而且它是世界上第一塊採用凹凸設計具有「全拉提式的3D定型布」
它除了能夠塑造優美線條之外，穿著時也不容易滑動還能分散壓力呢!
最厲害的地方就是還加了覆有天然磁石的「推推脂能量磁布」
特別將這個磁布設計在腹部及背部，穿上它隨時隨地就像在做SPA一樣呢!
最後就是這個熱賣超過10年的「經典款推推指塑身衣」啦!
它所使用的彈性布料，都是美國醫療級的特殊專業彈性布料
一開始它的用途本來是拿來做成是醫療燒燙傷專用的彈性纖維布料
因為透氣又不悶熱，彈性又特別的好，所以用來雕塑身材是最適合了
這塊號稱是會呼吸的布料，它能承受拉力的延展性是一般彈性纖維的
10~20倍，拉力釋放之後布料會馬上回彈成原狀，完全不會變形哦!
原本我摸起來覺得粗粗的感覺，在實際套上之後卻一點不舒服感覺都沒有
而透氣度隔著布料就可以清淅可見「網眼」底下的肉色皮膚哦!
尾端的地方還用蕾絲來陪襯，增添了一點女性的美感及魅力
來啦來啦~接下來，我就要挑戰不可能的任務，套上它啦!!
服務人員會先詢問顧客的身高及體重，拿取適當的Size給予試穿
通常這些試穿的尺寸，因為不是完全符合顧個人化的量身訂做size
所以穿起來的緊實密合度及效果，還是有些許的微微差距哦!
試穿的更衣間裏有三面全身鏡子，穿上塑身衣之後可以針對每個部份
觀賞的很清楚哦!!哈哈~當然穿上塑身衣之前就別看得太清楚啦!
因為只有「慘不忍睹」四個字可以形容而已!!(噗)
試穿的時候，基本上都是由服務人員全程指導穿脫的…
因為第一次穿的人通常都會自已拉不上來(如果方式不對的話)
所以基本上試穿時只在身上留下內衣褲!!好害羞哦~>///<
(而真正穿著塑身衣時，是將內衣褲穿在塑身衣外的唷~)
穿的時候服務人員還會幫忙把肉給塞進塑身衣裏，一邊推一邊拉提
並且將該去哪裏的肉就推往哪裏去，這也穿塑身衣的正確穿法哦~
在輔助顧客穿著塑身衣時，她們也是全程載著手套接觸顧客的肌膚
感覺很專業、很尊重顧客，重點是不會用冰冷冷的手幫我們撥肉阿!
在努力了半天之後，我終於塞進了「經典推推指塑身衣」裏頭了
它摸起來的觸感雖然比輕磅厚重許多，但是穿起來卻是意外的舒適耶
而且跟我想像中的完全不一樣，身體被緊實包覆住，但沒有半點悶熱感
這對一般印象中穿著塑身衣會悶熱的感覺完全不同，反而是很透氣舒服呢!
而且不論是大動作的伸展，坐下也不會有任何卡卡不舒服的地方
重點是把我肚子及腰內兩旁鬆馳的肥肉給包覆了起來，雖然還沒有到
很明顯的S曲線，不過瞬間就覺得自已苗條了許多，身型也好看些了!!
接著服務人員還拿出了袖套讓我搭配著推推指塑衣一起體驗
我好喜歡這袖套哦~它讓常年跟著我的蝴蝶袖(掰掰肉)馬上變不見了
這樣穿起衣服來也覺得更有自信，立馬感覺自我良好了起來!!哈~
還有腳套也一併一起套上體驗一下吧!! 懷孕的時候很多媽媽都有水腫的困擾
所以對於這個腳套，我有種相見恨晚的感覺，不過現在穿也還來得及啦!!
當然我也有試穿最夯的Tokyo Fit系列塑身衣囉!!不過怎麼穿起來~
跟孫芸芸差很大…我這個矮肥短的身材，穿起來一點性感的感覺都沒有
但是有感覺得出來它比「推推指系列」的塑身衣，更可以雕塑出來身型哦!
所以服務人員也告訴我，其實塑身衣是要看不同時期的需求來選擇
像我們這種剛生產完，需要全身都雕塑將身材回復的人，比較適合「推推指塑身衣」
而要維持身材的人，則是可以挑選「輕磅的塑身衣」，針對服裝搭配需求的人、
追求流行時尚或者是體質易寒冷的人，就可以選擇「Tokyo Fit塑身衣」囉!!
(不過Tokyo Fit就沒有提供修改尺寸的服務，它只有5種size可以選擇)
重點是這些量身訂做的塑身衣，都是享有「終身改小」的服務
只要穿在身上稍微覺得自已瘦了、塑身衣也鬆了就可以送回來修改
而且是免費的哦!!但是如果變胖，要將尺寸放大…一樣可以修改…
但是就要自付修改費囉!!(因為變胖本來就不應該，所以要懲罰)
所以算了算，如果一件塑身衣要價3萬元來看(以推推指塑身衣為例)
穿個二年，每個月是1250元，每天是42元…花不到50元就可以變漂亮
其實這樣的價格我覺得一點也不貴阿!!重點是可以變成為孫芸芸女神阿…
所以媽咪們，我們革命尚未成功，不能輕言放棄阿!!一起來推推指吧…加油!
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矯正骨盆歪斜的利器：4字伸展式
作者鄭雲龍 脊椎保健達人 | 早安健康 – 2016年4月30日 下午12:00
【早 安健康／鄭雲龍（脊椎保健達人）】什麼是骨盆歪斜呢？其實您可以從外觀就看的出來，如下圖；左右手小臂與臀部之間的距離明顯的不一樣。它其實是大部分腰酸 背痛的主因，向上影響到頸椎，向下影響到髖、膝、踝，更別提腰部與臀部的不適了。總之；它造成一個人人體力學上上的失衡，關於骨盆歪斜、長短腳的前因後果 與自我檢測請【點我】前往觀賞。
現在先應學員要求，教授大家自我矯正骨盆歪斜的身心放鬆運動：4字骨盆平衡式！超有效的喔。這是由我過去整脊工作的專業技法演變而來的招式，由三個不同方向 的動作組合而成，左右換邊操作則有六個不同方向的動作。也 就是說；整套動作能讓您的脊椎與骨盆做六個面向的伸展，來達到全身尤其是脊椎周圍的肌肉、關節平衡協調的效果。下圖就是我2003年在中國醫藥研究所教授 『骨盆矯正4字扳法』的圖片，原先這是需要專家幫忙矯正的技法，不過，現在會用此技法的人不多，所以還是自己來吧！求人不如求己，以下就是脊椎矯正專家所 使用的矯正法，差別是；自己來就行了啦。
右腳在上之動作步驟：（先以右腳在上為起始動作來做說明）A-1、正面右髖伸展A-1-1. 起始式：仰躺，膝蓋彎曲使小腿與地面成45度，兩腳與肩同寬。
A-1-2. 『4』字準備姿勢：右腳跨於左腳膝蓋上方，需將右腳踝放置於左膝之外，避免右腳踝受傷。PS . 此兩腳呈現之姿勢，由上往下望之有如阿拉伯數字之『4』字，『4字骨盆平衡式』名稱由此而來。
A-1-3. 右手穿過右腳，協同左手合抱左大腿，向自己的身體方向靠近。此時右髖骨得以外展外旋，因此您的右臀會有伸展牽拉的感覺。保持此姿勢約1～2分鐘後直接繼續下一動作。（少 數人的膝蓋內、外側韌帶或十字韌帶曾經受傷或關節失穩的人，這個動作可能會讓右膝關節有不適感，修正方法如下：只要將跨在左腳上的右腳腳踝維持勾著的樣子 即可，也就是勾起腳尖後再抱靠近身體拉筋的意思。因為勾著腳踝能讓脛骨（小腿骨）外側肌群收縮，協同膝蓋韌帶來穩定、保護膝關節。）
A-2、左側躺後右轉伸展A-2-1.銜接上個姿勢，回到『4字』的準備姿勢。
A-2-2.維持『4字』的情況下向左側躺，左手壓住左腳膝蓋外側。
A-2-3.銜接上式，上半身向右伸展，頸部同樣向右後方延展。維持此姿勢停留約1～2 分鐘。
A-3、右側躺後左轉伸展 A-3-1.銜接上個姿勢，回到『4字』的準備姿勢。
作者鄭雲龍 脊椎保健達人 | 早安健康 – 2016年4月30日 下午12:00
【早 安健康／鄭雲龍（脊椎保健達人）】什麼是骨盆歪斜呢？其實您可以從外觀就看的出來，如下圖；左右手小臂與臀部之間的距離明顯的不一樣。它其實是大部分腰酸 背痛的主因，向上影響到頸椎，向下影響到髖、膝、踝，更別提腰部與臀部的不適了。總之；它造成一個人人體力學上上的失衡，關於骨盆歪斜、長短腳的前因後果 與自我檢測請【點我】前往觀賞。
現在先應學員要求，教授大家自我矯正骨盆歪斜的身心放鬆運動：4字骨盆平衡式！超有效的喔。這是由我過去整脊工作的專業技法演變而來的招式，由三個不同方向 的動作組合而成，左右換邊操作則有六個不同方向的動作。也 就是說；整套動作能讓您的脊椎與骨盆做六個面向的伸展，來達到全身尤其是脊椎周圍的肌肉、關節平衡協調的效果。下圖就是我2003年在中國醫藥研究所教授 『骨盆矯正4字扳法』的圖片，原先這是需要專家幫忙矯正的技法，不過，現在會用此技法的人不多，所以還是自己來吧！求人不如求己，以下就是脊椎矯正專家所 使用的矯正法，差別是；自己來就行了啦。右腳在上之動作步驟：（先以右腳在上為起始動作來做說明）A-1、正面右髖伸展A-1-1. 起始式：仰躺，膝蓋彎曲使小腿與地面成45度，兩腳與肩同寬。
A-1-2. 『4』字準備姿勢：右腳跨於左腳膝蓋上方，需將右腳踝放置於左膝之外，避免右腳踝受傷。PS . 此兩腳呈現之姿勢，由上往下望之有如阿拉伯數字之『4』字，『4字骨盆平衡式』名稱由此而來。
A-1-3. 右手穿過右腳，協同左手合抱左大腿，向自己的身體方向靠近。此時右髖骨得以外展外旋，因此您的右臀會有伸展牽拉的感覺。保持此姿勢約1～2分鐘後直接繼續下一動作。（少 數人的膝蓋內、外側韌帶或十字韌帶曾經受傷或關節失穩的人，這個動作可能會讓右膝關節有不適感，修正方法如下：只要將跨在左腳上的右腳腳踝維持勾著的樣子 即可，也就是勾起腳尖後再抱靠近身體拉筋的意思。因為勾著腳踝能讓脛骨（小腿骨）外側肌群收縮，協同膝蓋韌帶來穩定、保護膝關節。）
A-2、左側躺後右轉伸展A-2-1.銜接上個姿勢，回到『4字』的準備姿勢。
A-2-2.維持『4字』的情況下向左側躺，左手壓住左腳膝蓋外側。
A-2-3.銜接上式，上半身向右伸展，頸部同樣向右後方延展。維持此姿勢停留約1～2 分鐘。
A-3、右側躺後左轉伸展 A-3-1.銜接上個姿勢，回到『4字』的準備姿勢。
A-3-2.維持『4字』的情況下向右側躺，右手壓住右腳膝蓋外側。
A-3-3.銜接上式，上半身向左後伸展，頸部同樣向左後方延展。維持此姿勢停留約1～2 分鐘。
A-3-4. 回到『4字』的姿勢，完成右腳在上的動作。接下來請換成左腳在上來伸展另一側。B、左腳在上之動作步驟：B-1、正面左髖伸展 B-1-1. 起始式：仰躺，膝蓋彎曲使小腿與地面成45度，如圖A-1-1。B-1-2.『4』字準備姿勢：左腳跨於右腳膝蓋上方，需將左腳踝放置於右膝之外，避免左腳踝受傷。
B-1-3. 左手穿過左腳下方，協同右手合抱右大腿，向自己的身體方向靠近。此時左髖骨得以外展外旋，因此您的左臀會有伸展牽拉的感覺。保持此姿勢約1～2分鐘後直接繼續下一動作。（少數人的膝蓋內、外側韌帶或十字韌帶曾經受傷或關節失穩的人，這個動作可能會讓左膝關節有不適感，修正方法如下：只要將跨在右腳上的左腳腳踝維持勾著的樣子即可，也就是勾起腳尖後再抱靠近身體拉筋的意思。）
B-2、右側躺後左轉伸展 B-2-1. 銜接上個姿勢，回到『4字』的準備姿勢。
B-2-2. 維持『4字』的情況下向右側躺，右手壓住右腳膝蓋外側。
B-2-3. 銜接上式，上半身向左伸展，頸部同樣向左後方延展。維持此姿勢停留約1～2 分鐘。
B-3、左側躺後右轉伸展B-3-1. 銜接上個姿勢，回到『4字』的準備姿勢。
B-3-2. 維持『4字』的情況下向左側躺，左手壓住左腳膝蓋內側。
B-3-3. 銜接上式，上半身向右後伸展，頸部同樣向右後方延展。維持此姿勢停留約1～2 分鐘。
B-3-4. 回到『4字』的姿勢，完成左腳在上的動作。
最後回到起始式，完成左、右兩側的伸展。
小 叮嚀：1. 建議可作為睡前的放鬆運動，過程中保持緩和的深呼吸，動作不必勉強伸展到定位，宜循序漸進，慢慢進步。2. 若您有骨盆歪斜、長短腳的現象，可利用此動作作矯正。方法是將短的那隻腳放在長的那隻腳上方。也就是若右腳較短，就做右腳在上的那一側動作多做一次。（例 如右腳短，則右腳在上做兩次，左腳在上做一次）3. 您若不確定自己哪一腳較長，哪一腳較短，就請左右各做一樣的次數也會有幫助！因為一般大家說的長短腳並非是真正的腿長不等，而是股骨的旋轉角度及脊椎、骨 盆歪斜所致，因此平衡的伸展放鬆絕對有助於骨盆歪斜的情況。4. 除了利用此4字伸展來消極的改善外，你更該積極的從各方面促進自我脊椎的健康。歡迎前往觀賞【脊樂抒壓之道】，了解人們腰酸背痛的真相。
A-3-3.銜接上式，上半身向左後伸展，頸部同樣向左後方延展。維持此姿勢停留約1～2 分鐘。
A-3-4. 回到『4字』的姿勢，完成右腳在上的動作。接下來請換成左腳在上來伸展另一側。B、左腳在上之動作步驟：B-1、正面左髖伸展 B-1-1. 起始式：仰躺，膝蓋彎曲使小腿與地面成45度，如圖A-1-1。B-1-2.『4』字準備姿勢：左腳跨於右腳膝蓋上方，需將左腳踝放置於右膝之外，避免左腳踝受傷。
B-1-3. 左手穿過左腳下方，協同右手合抱右大腿，向自己的身體方向靠近。此時左髖骨得以外展外旋，因此您的左臀會有伸展牽拉的感覺。保持此姿勢約1～2分鐘後直接繼續下一動作。（少數人的膝蓋內、外側韌帶或十字韌帶曾經受傷或關節失穩的人，這個動作可能會讓左膝關節有不適感，修正方法如下：只要將跨在右腳上的左腳腳踝維持勾著的樣子即可，也就是勾起腳尖後再抱靠近身體拉筋的意思。）
B-2、右側躺後左轉伸展 B-2-1. 銜接上個姿勢，回到『4字』的準備姿勢。
B-2-2. 維持『4字』的情況下向右側躺，右手壓住右腳膝蓋外側。
B-2-3. 銜接上式，上半身向左伸展，頸部同樣向左後方延展。維持此姿勢停留約1～2 分鐘。
B-3、左側躺後右轉伸展B-3-1. 銜接上個姿勢，回到『4字』的準備姿勢。
B-3-2. 維持『4字』的情況下向左側躺，左手壓住左腳膝蓋內側。
B-3-3. 銜接上式，上半身向右後伸展，頸部同樣向右後方延展。維持此姿勢停留約1～2 分鐘。
B-3-4. 回到『4字』的姿勢，完成左腳在上的動作。
最後回到起始式，完成左、右兩側的伸展。
小 叮嚀：1. 建議可作為睡前的放鬆運動，過程中保持緩和的深呼吸，動作不必勉強伸展到定位，宜循序漸進，慢慢進步。2. 若您有骨盆歪斜、長短腳的現象，可利用此動作作矯正。方法是將短的那隻腳放在長的那隻腳上方。也就是若右腳較短，就做右腳在上的那一側動作多做一次。（例 如右腳短，則右腳在上做兩次，左腳在上做一次）3. 您若不確定自己哪一腳較長，哪一腳較短，就請左右各做一樣的次數也會有幫助！因為一般大家說的長短腳並非是真正的腿長不等，而是股骨的旋轉角度及脊椎、骨 盆歪斜所致，因此平衡的伸展放鬆絕對有助於骨盆歪斜的情況。4. 除了利用此4字伸展來消極的改善外，你更該積極的從各方面促進自我脊椎的健康。歡迎前往觀賞【脊樂抒壓之道】，了解人們腰酸背痛的真相。
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